研發處 / 樂齡中心
詹家昌 教授
04-2359-0121 ~
2019-05-01 ~ 2019-05-01
專案服務
臺中市
主題宣導
0 人
高齡者
健康促進，是為了使個人能夠掌控自己的身體過上更健康的生活，所從事之有益身心健康的行為；退休後的爺爺奶奶們想要「樂齡樂活」，也必須要有健康的身體。這一次，東海USR和運動
休閒與健康管理學程合作，在三到四月拍攝面向高齡者的健康促進教學影片， 讓爺爺奶奶們的身體動起來！
影片主要分成三部分：暖身、主動作、收操。暖身，是運動前最重要的步驟，可以喚醒久未活動的肌肉，避免運動傷害！主動作，則分成有氧與肌力。有氧運動，是依靠氧氣代謝來消耗熱量，同學示範低中高不同強度的有氧，讓長者自由組合。肌力，則是分部位的訓練肌肉，主要分成上肢、下肢的肌群訓練。收操，做一些拉筋的動作緩和肌肉、 為整個運動收尾。
咦，影片中的同學們，怎麼都是一個站著、一個坐著的在帶動作呢？原來，這是考量到了行動不方便的長者，讓他們在觀看影片時可以選擇坐姿來運動，一樣可以熱熱身體！拍完的影片可以讓長輩平時在社區、在家觀看，養成固定運動的好習慣；而在假日，同學們也會持續到社區帶一些趣味的活動，讓運動好好玩！
